לכווץ ולשחרר, לכווץ ולשחרר"-את העיניים, השפתיים והשרירים הטבעתיים התחתונים. כך נצרבה שיטת פאולה בתודעת רוב האנשים אותם פגשתי בעשרים וחמש השנים האחרונות. פגשתי גם רבים שלא שמעו על השיטה כלל. בכל הזדמנות אני מסביר שהשיטה היא הרבה יותר מכיווצים ושחרורים של שרירים: זוהי שיטה הולסיטית נפלאה המטפלת בכל הגוף ובנפש כיחידה שלמה. בספר זה אני מביא בפני הקורא את השיטה כפי שאני מכיר אותה וכפי שחוויתי אותה בעצמי באמצעות תיאור התהליך ההוליסטי המיוחד והפרטי שלי. אל שיטת פאולה הגעתי אחרי ששימשתי מורה לחינוך גופני. כעשרים שנה פעלתי במרחבים גדולים. פתאום מצאתי עצמי נאלץ להצטצמם על מזרן זעיר ולבצע תרגילים פשוטים בשרירים קטנים לאורך זמן ממושך. תוך כדי הלימוד והתרגול גיליתי, שחבויות בתוכי יכולות מסעירות ברובדי הדמיון והרגש. השפעותיהן הביאו אותי, בין השאר, להכרה ולהודאה בכך שאני בן למשפחה שכולה-עובדה שהדחקתי שנים רבות-ועם זאת איפשרו לי להתחבר שוב לשמחה, להומור ולאופטימיות שבי. אין זה ספר ללימוד השיטה, אבל אני מקווה, שתיאורי התהליכים שעברו, אני ותלמידיי, יעירו בקורא את הרצון להכיר את הפוטנציאל הגלום בשיטת פאולה ולהרחיב את עולמו הפנימי." (יותם ורדי)